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Si l’accent est mis sur l’étude des postures à l’aide de supports de yoga (briques, sangles, bolsters, …) dans un souci « d’apprendre à faire juste », les cours sont tous organisés autour de séquences fluides. Dans tous les cas, il n’est jamais oublié que les postures ne sont qu’un aspect du yoga ! Un travail global corps / esprit est toujours recherché. Une attention particulière est portée sur la respiration, les sensations corporelles et l’intériorité, de nombreux exercices sont proposés sur le souffle et la perception corporelle. Toutes les séances se terminent par une relaxation et/ou une méditation. L’enseignant est là pour vous guider et à votre écoute durant toute la séance pour vous proposer des postures adaptées à votre morphologie et à vos possibilités pour une pratique en toute sécurité.
Au studio Nataraja Yoga, les cours de Hatha yoga sont dispensés sur 2 niveaux d’intensité.
Les principales bases posturales sont enseignées et revues, mais aussi des exercices respiratoires spécifiques avec l’utilisation des principaux supports de yoga. Des séquences riches d’enseignement, différentes à chaque cours.
Des exercices de perception sont aussi au programme : mieux connaître son corps pour une pratique plus juste. Entrer dans la voix du yoga.
Idéalement suivi par des pratiquants yoga débutants et intermédiaires.
Les séquences sont construites avec des enchaînements de postures statiques ou dynamiques, mais aussi avec des focus biomécaniques précis sur les différents groupes de postures à l’aide de supports de yoga (chaises, sangles, briques, cordes dans les murs, ballons, bolsters, …). Approfondir l’étude posturale et respiratoire. Concentration et méditation. Apprentissage des postures inversées à tous les cours.
Il est recommandé d’avoir fait plusieurs cours sur une intensité Hatha 1-2 (environ 20 cours) avant d’assister aux cours de Hatha intermédiaires/avancés. Il est tout à fait possible d’intégrer ces séances en milieu d’année.
Recommandé pour les pratiquants ayant une expérience yoga et pour les professeurs de yoga.
Un inédit à Bordeaux ! Une séance qui combine deux styles de yoga pour allier les bienfaits de ces 2 pratiques. La séance débute par une pratique Hatha yoga pour préparer le corps à la fois sur le plan physique et énergétique puis glisser progressivement vers des postures au sol. Le corps est ainsi placé dans des postures spécifiques, yoga Restauratif, à l’aide de supports comme des chaises, briques, coussins… Se plonger ainsi dans une relaxation et détente profonde des muscles et du mental. Un temps de travail corporel, respiratoire mais aussi introspectif et méditatif.
Des perceptions plus énergétiques, plus subtiles, à la rencontre de soi.
Ouvert aux personnes en recherche d’une pratique corporelle et méditative. Pas de niveaux. Idéal pour les personnes en reprise d’activité corporelle. Recommandé pour les femmes enceintes.
